關(guān)鍵詞:籃球圍欄 標(biāo)題:籃球的三種運(yùn)球形態(tài) 來(lái)源:知乎 文章內(nèi)容: 文章首發(fā)公眾號(hào)：籃球良品 今天說(shuō)說(shuō)運(yùn)球的三種形態(tài)，這是一個(gè)籃球細(xì)節(jié)?？赡馨雸?chǎng)你用不上，鐵絲網(wǎng)圍欄價(jià)格圖片但是必須的知道。主要是全場(chǎng)比賽和半職業(yè)能用到的三種運(yùn)球。 我們剛剛學(xué)球的時(shí)候，常常會(huì)聽(tīng)到老師/教練說(shuō)，要把重心壓低，球不能超過(guò)膝蓋。可遇到比賽的時(shí)候，很多情況不可能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，比如快攻的時(shí)候。 其實(shí)入門(mén)老師也沒(méi)說(shuō)錯(cuò)，但這只是籃球運(yùn)球形態(tài)的一種。 而籃球運(yùn)球一共有三種個(gè)形態(tài)，面對(duì)不同的防守時(shí)，我們需要改變自己的運(yùn)球姿態(tài)。教學(xué)動(dòng)圖來(lái)源著名的best basketball教學(xué)，國(guó)內(nèi)簡(jiǎn)稱(chēng)BB教學(xué)。 第一種形態(tài)：control dribble 控制型運(yùn)球 遠(yuǎn)處有防守時(shí)推進(jìn)運(yùn)球 動(dòng)圖點(diǎn)我 這種運(yùn)球是面對(duì)前方有防守人的時(shí)候（對(duì)方在前場(chǎng)擺好防守姿態(tài)），運(yùn)球推進(jìn)的過(guò)程使用的運(yùn)球，我們需要把籃球穩(wěn)穩(wěn)的控制在自己的手中，而又鐵絲網(wǎng)圍欄價(jià)格圖片不失去速度，所以叫做control dribble。 這種運(yùn)球是籃球許多動(dòng)作的一個(gè)前提運(yùn)球，例如突破，投籃，上籃等等。也是最常見(jiàn)的運(yùn)球。 動(dòng)圖點(diǎn)我 利用這個(gè)運(yùn)球推進(jìn)到防守人面前，control dribble的特點(diǎn)就是控制球的同時(shí)，能夠隨時(shí)加速變向。 動(dòng)作要領(lǐng)： 動(dòng)圖點(diǎn)我 需要你屈膝，抬頭看著前方，挺直背部。運(yùn)球高度最好低于膝蓋，盡量不要超過(guò)腰部。手臂運(yùn)球時(shí)往下壓，手腕將球稍稍往前推（不要推太多）。 第二種形態(tài)：power dribble力量型護(hù)球 緊貼防守時(shí)用到 動(dòng)圖點(diǎn)我 這是面對(duì)緊貼防守一種運(yùn)球方式，護(hù)球手和身體的力鐵絲網(wǎng)圍欄價(jià)格圖片量形成一道屏障卡在籃球和防守人之間，面對(duì)對(duì)方的緊貼，你可以用護(hù)球手的力量輕輕推開(kāi)防守人。職業(yè)球員面對(duì)大多數(shù)緊貼防守都會(huì)常用這樣的運(yùn)球，而野球場(chǎng)，我們通常是直接抱球，傳球。所以非常值得我們學(xué)習(xí)。 這又讓我想起了知乎上有一名知友在《籃球教學(xué)—學(xué)會(huì)閱讀進(jìn)攻》評(píng)論說(shuō)道：面對(duì)緊貼防守不應(yīng)該直接突破嗎，面對(duì)間隔防守不應(yīng)該直接干拔嗎？ 其一，當(dāng)真正會(huì)防守的人緊貼防守（緊貼防守和失位冒險(xiǎn)斷球防守是兩碼事），會(huì)直接利用腳步和軀干把你卡死，讓你死球，甚至爭(zhēng)球，他的目的就是讓你停球。還有間隔防守當(dāng)你投籃時(shí)候，非常容易收到干擾，是不明智的出手。 其二，這只是一種閱讀防守的思路，不要照葫蘆畫(huà)瓢。假如這位知友運(yùn)球和干拔非常厲害，那完全可以根據(jù)自身情況閱讀防守。 動(dòng)作要領(lǐng)： 動(dòng)圖點(diǎn)我 放低重心，降低運(yùn)球高度（球在手中的時(shí)間變長(zhǎng)了），護(hù)球手形成護(hù)欄，軀干微微前傾發(fā)力，當(dāng)防守人給你防守壓力的時(shí)候，你要保持運(yùn)球穩(wěn)定和身體平衡。當(dāng)動(dòng)作到位后，視野觀察球場(chǎng)動(dòng)向。最后利用滑步移動(dòng)，可進(jìn)可退。 第三種形態(tài) speed dribble 全速運(yùn)球（足球也有這個(gè)詞：高速盤(pán)帶） 防守反擊用到 動(dòng)圖點(diǎn)我 當(dāng)防守人完全失位，前面空曠無(wú)比，這時(shí)你就需要借助這個(gè)運(yùn)球快速防守反擊。這個(gè)運(yùn)球和control dribble不同的是，重心更高，速度更快，不用考慮控制籃球（盡管的把球往前推就行）。 動(dòng)作要領(lǐng)： 動(dòng)圖點(diǎn)我 將球運(yùn)至胸前，手腕向后九十度每次運(yùn)球都把球往前推，全速奔跑（因?yàn)槟闱懊鏌o(wú)人防守）。這時(shí)不用考慮對(duì)籃球的控制，你可以把球推遠(yuǎn)點(diǎn)，跑過(guò)去再接著運(yùn)球（有點(diǎn)把球往前扔的意思）。 動(dòng)圖點(diǎn)我 （手腕把球往前推） 以前就有球友問(wèn)過(guò)我，鐵絲網(wǎng)圍欄價(jià)格圖片他想練習(xí)全速運(yùn)球，可是球跟不上人的速度，球老砸到自個(gè)的腳，導(dǎo)致各種失誤。 這就是你沒(méi)有把球往前推的原因，習(xí)慣了原地運(yùn)球，老把球垂直運(yùn)，就會(huì)出現(xiàn)砸到腳和球跟不上人的速度。 球的線路應(yīng)該是紅色箭頭才能跟上人的速度，黑色箭頭就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)球失誤。 三種運(yùn)球形態(tài)的訓(xùn)練方法： 動(dòng)圖點(diǎn)我 可能有些球友在?；@球隊(duì)見(jiàn)過(guò)這種訓(xùn)練方法，通常是一攻一防。主要是為了訓(xùn)練持球方的三種運(yùn)球形態(tài)的轉(zhuǎn)化速度，訓(xùn)練防守方鐵絲網(wǎng)圍欄價(jià)格圖片的防守腳步。 首先用speed dribble快攻，然后用control dribble靠近防守人，接著轉(zhuǎn)化成power dribble護(hù)球，最后再用control dribble變向上籃。